Czy życie ma sens? Jak możemy nadać sens naszemu istnieniu, gdy czujemy jego absurdalność?
Szukamy sensu w życiu, aby wyjaśnić nasze cierpienie. Dlatego jesteśmy nieszczęśliwi nie dlatego, że szukamy sensu w naszym istnieniu, ale dlatego, że jesteśmy rozczarowani, że szukamy sensu. Sens oznacza uwolnienie się od cierpienia. Lęk, depresja, stres i depresja są ściśle lub luźno powiązane z kwestią sensu. Tak więc, jeśli nie pracujesz nad sensem, tracisz sposób na wyleczenie się z tych patologii.
Jak znaleźć ten sens?
Oto klucze:
- Bądź w zgodzie ze swoimi wartościami: Sens pojawia się, gdy twoje działania są zgodne z twoimi wartościami. Ludzie, którzy cierpią, często odłączyli się od swoich wartości. Aby ponownie nawiązać kontakt ze swoimi wartościami, zapytaj siebie, jakie są dla ciebie najważniejsze wartości i w jakim kontekście je ucieleśniasz (praca, życie osobiste, wypoczynek, stowarzyszenia itp.)? Możesz również wykonać tę pracę dogłębnie, stosując terapię akceptacji i zaangażowania lub „terapię ACT”.
- Bądź zaangażowany: Psychologia pozytywna mówi, że najszczęśliwsi ludzie są najbardziej zaangażowani. Przez zaangażowanie rozumiemy angażowanie się w działania, które są dla Ciebie ważne i zgodne z Twoimi wartościami, o których mówiliśmy wcześniej. Rzeczywiście, im bardziej możesz wyrazić swoją tożsamość w swoich działaniach, tym bardziej wzbogaca to sens, jaki znajdujesz w życiu. Pomaga to pielęgnować poczucie bycia w zgodzie z samym sobą i swoimi wartościami. Może to być praktykowanie hobby, bycie częścią stowarzyszeń, bycie aktywistą na rzecz jakiejś sprawy, angażowanie się w politykę itp. Oto lista działań najbardziej kojarzonych ze znalezieniem sensu w życiu: praktykowanie medytacji, kupowanie prezentów dla innych, wyrażanie kreatywności, czytanie, słuchanie innych i modlitwa.
- Bądź altruistyczny: Wszyscy mamy cztery zasoby: czas, pieniądze, energię i myśli. To, co różnicuje ludzi, to cel, w który inwestują te zasoby. Ludzie, którzy inwestują w altruistyczne cele, są o wiele szczęśliwsi i znajdują więcej sensu w swoim życiu niż ci, którzy inwestują w egocentryczne projekty. Rzeczywiście, istnieje przerost indywidualizmu, źródło nieszczęścia. Czujemy cierpienie siebie i ego (poza dramatami, które się zdarzają). Chodzi zatem o dbanie o innych, aby być szczęśliwym, nie zapominając o dbaniu o siebie. Tak więc faworyzuj wszystkie działania/czynności/projekty, które łączą cię z innymi, nie zapominając o sobie.
- Bądź w chwili obecnej: W chwili obecnej nie ma problemów. Problemy są albo w przeszłości, albo w przyszłości. Jeśli skupiasz się na przeszłości, ryzykujesz, że będziesz depresyjny. Jeśli skupiasz się na przyszłości, prawdopodobnie jesteś niespokojny. Spokój jest w chwili obecnej. Możesz być bardziej obecny, regularnie praktykując medytację uważności lub po prostu stale próbując zwrócić swoją uwagę z powrotem na to, co dzieje się w chwili obecnej, gdy wykonujesz jakąś czynność i gubisz się w myślach lub koncentracji.
Przeczytaj także: Journey towards Design Perfection with Google Studio
- Znajdź swoje ikigai: Aby znaleźć sens w swoim życiu, musisz znaleźć swoje ikigai. To japońskie słowo można przetłumaczyć na jako „powód istnienia” lub „radość życia”. Innymi słowy, co sprawia, że chcesz wstawać rano? Sprowadza się to do znalezienia wspólnego punktu między (1) twoją pasją, (2) twoją misją = tym, czego potrzebuje świat, (3) twoim zawodem = tym, za co możesz dostać wynagrodzenie i (4) twoim powołaniem = tym, w czym jesteś dobry. Istnieje wiele książek, które pomogą ci się nad tym zastanowić; niektórzy trenerzy lub psychologowie są przeszkoleni w tej praktyce. Możesz jednak pomyśleć o tym niezależnie, zadając sobie pytanie: Co byś zrobił, gdybyś był na czele fundacji z nieograniczonym budżetem? Jakiej sprawy byś bronił? / Gdybyś dowiedział się, że umrzesz nagle za 18 miesięcy, ale w ciągu tych 18 miesięcy będziesz w idealnym stanie, co zrobiłbyś z czasem, który ci pozostał?
- Nie czekaj, aż doświadczysz traumatycznego wydarzenia, aby żyć pełnią życia: wstrząsy mogą pomóc nadać sens Twojemu życiu. Rzeczywiście, badania psychologiczne wykazały, że po traumatycznym wydarzeniu tym, co odróżnia ludzi, którzy się załamują od tych, którzy stają się inspirujący, jest zdolność do odczuwania wdzięczności. Ale nie powinieneś czekać na „mocny cios”, aby rozwinąć swoją zdolność do odczuwania wdzięczności, ponieważ teraz wiemy, że jest to bardzo korzystne, ponieważ zwiększa optymizm i zmniejsza stronniczość negatywności lub naturalną tendencję ludzi do widzenia więcej negatywów niż pozytywów (szklanka do połowy pusta, a nie do połowy pełna).
Możesz zwiększyć swoją zdolność do odczuwania wdzięczności (tj. bycia wdzięcznym za pozytywne aspekty/wydarzenia w swoim życiu), ćwicząc identyfikowanie trzech „dobrych rzeczy” ze swojego dnia każdego wieczoru (lub pięciu „dobrych rzeczy” ze swojego tygodnia w każdą niedzielę). Mogą to być proste przyjemności, takie jak dobry posiłek, dobra pogoda, otrzymany komplement itp.). Nawet teraz są dostępne dzienniki wdzięczności, które można znaleźć gotowe w sklepach, w których trzeba zapełnić strony!
Podsumowując, pamiętaj, że Twoje życie musi mieć sens, aby być szczęśliwym. Najważniejsze jest, aby żyć bez żalu i wyrzutów sumienia, być hojnym dla innych, jednocześnie dbając o siebie (i swój umysł), wprowadzić ruch do swojego życia i być obecnym. Na koniec, czegokolwiek chcesz dla siebie lub swojego życia, musisz to zrobić.
